Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil



Makanan Sehat Ibu Hamil

Memilih makanan sehat untuk para ibu hamil. Para ibu yang sedang hamil harus benar-benar menjaga pola makan mereka. Menurut beberapa penelitian, apa yang dimakan oleh ibu hamil sangat berpengaruh terhadap kesehatan kandungan mereka. Bahkan, ada satu penelitian yang menemukan fakta yang sangat menarik. Ternyata, apa saja yang dimakan oleh ibu hamil merupakan bentuk pengenalan makanan terhadap bayi mereka. Contohnya, jika para ibu hamil rajin makan sayur atau buah, kelak bayi mereka juga akan menyukai sayur atau buah, yang tentunya baik untuk kesehatan mereka. Sebenarnya mengatur pola makan untuk ibu hamil bukanlah hal yang sulit. Berikut adalah beberapa contoh makanan sehat ibu hamil:

Telur

Menurut para ahli gizi, telur adalah makanan yang istimewa karena mengandung banyak zat yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Telur mengandung banyak protein yang berkualitas, dan lebih dari 12 vitamin dan mineral yang sangat baik untuk pertumbuhan bayi yang sedang dikandung. Telur juga mengandung zat gizi yang bernama kolin, yang mendorong pertumbuhan bayi serta mencegah cacat tabung saraf (salah satu cacat lahir yang banyak menyebabkan kematian pada bayi).

Kacang

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa manfaat kacang untuk kehamilan sangat besar. Dari begitu banyak jenis kacang, buncis adalah yang paling baik dalam hal kandungan serat dan protein. Pada tubuh para ibu yang sedang hamil, biasanya saluran pencernaan menjadi lebih lambat dalam bekerja. Jadi, mereka biasanya sering menderita wasir dan sembelit. Serat yang ada pada buncis dan kacang-kacangan lainnya dapat mencegah masalah-masalah ini. Selain itu, biasanya makanan yang kandungan seratnya tinggi kaya akan gizi.

Ubi Jalar

Ubi Jalar mengandung karotenoid, yang dalam tubuh dikonversi menjadi vitamin A. Tapi, karotenoid hanya dikonversi oleh tubuh menjadi vitamin A sesuai dengan kebutuhan, sehingga tidak berbahaya. Selain itu, ubi jalar juga mengandung folat, vitamin C, dan serat.

Sayuran Dedaunan Berwarna Hijau Tua

Kita semua tahu bahwa sayuran sangat baik untuk tubuh kita. Bagi para ibu hamil, jenis sayuran yang harus diperbanyak konsumsinya adalah sayuran dedaunan yang warnanya hijau tua. Salah satu jenis sayuran dedaunan yang masuk dalam kategori ini adalah bayam. Dalam bayam, terkandung nutrisi dan berbagai vitamin seperti vitamin C, A, dan k. Selain itu, bayam juga mengandung folat.

Daging Tanpa Lemak

Para ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi daging yang kadar lemaknya rendah. Daging yang masuk dalam kategori ini adalah daging merah yang rendah lemak (lean meat), karena biasanya kadar lemaknya hanya sekitar 5%.

Ikan Salmon

Daging ikan salmon mengandung protein berkualitas tinggi. Selain itu, daging ikan salmon juga mengandung lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak dan kesehatan jantung bayi yang dikandung. Daging ikan salmon merupakan daging ikan yang aman bagi ibu hamil karena kandungan merkurinya rendah.

Tags:

makanan sehat untuk ibu hamil 4 bulan, makanan ibu hamil 4 bulan, makanan sehat ibu hamil 4 bulan, makanan sehat untuk ibu hamil 1 bulan, makanan sehat untuk ibu hamil, makanan untuk ibu hamil 4 bulan, buah untuk ibu hamil 4 bulan, makan bumil 1bln, Nutrisi untuk hamil 4bulan, makanan buat ibu hamil 4bln

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>